Algunas disciplinas tienen como objetivo principal conseguir la victoria, mientras que otras se enfocan en superar una marca personal. También existen deportes cuyo verdadero atractivo está en el desafío de competir contra uno mismo. En ese punto se encuentra Hyrox, una propuesta que combina las tres motivaciones en una misma competencia.

Creado en Alemania hace menos de diez años, este formato deportivo logró expandirse rápidamente y actualmente gana presencia en gimnasios, distintas ciudades y comunidades de atletas alrededor del mundo.

Como es el Hyrox, el deporte que está cada vez más de moda

La dinámica de Hyrox es fácil de entender, aunque mucho más demandante a la hora de llevarla a cabo: se alternan tramos de un kilómetro de carrera con distintas estaciones de entrenamiento funcional. Tras completar cada kilómetro, los participantes deben afrontar un ejercicio físico antes de volver a correr otro kilómetro y continuar así hasta finalizar el recorrido.

El orden de las pruebas se mantiene sin modificaciones. Luego del primer kilómetro se encuentra el SkiErg, aparato que simula el gesto característico del esquí de fondo. A continuación aparecen el empuje y el arrastre de trineo, los burpees con salto hacia adelante, el remo, el traslado de cargas, las zancadas con saco de arena y los lanzamientos de balón medicinal contra una pared.

Esta combinación exige desarrollar diferentes aptitudes al mismo tiempo. Ser rápido corriendo no es suficiente, como tampoco lo es contar con una gran capacidad para levantar peso. Es necesario mantener un buen rendimiento cardiovascular, dosificar las fuerzas y afrontar ejercicios que requieren potencia, coordinación, resistencia muscular y una correcta ejecución técnica.

Una de las principales características que explican su expansión es que el formato permanece idéntico en todas las sedes. La competencia disputada en Buenos Aires conserva la misma estructura que las pruebas de Londres, Nueva York, Berlín y el resto de las ciudades que integran el circuito. Gracias a esta uniformidad, los resultados pueden compararse a nivel internacional: cada deportista puede conocer su tiempo, enfrentarlo con el de otros participantes o comprobar si consiguió mejorar su propia marca.

La creación de Hyrox se remonta a 2017 y estuvo a cargo del organizador de eventos Christian Toetzke, el experto en comunicación Michael Trautmann y Moritz Fürste, exjugador de hockey y ganador de dos medallas olímpicas. El proyecto nació al detectar un vacío dentro del entrenamiento funcional de gimnasio, un ámbito que no contaba con una competencia estandarizada como ocurre en disciplinas tradicionales como el fútbol, el tenis o el atletismo.

El objetivo consistía en ofrecer una meta concreta a quienes acudían al gimnasio para cuidar su salud o mejorar su estado físico, pero que no encontraban una competencia en la que pudieran poner a prueba sus capacidades. De esta manera, el entrenamiento comenzó a tener también un componente competitivo y un desafío específico.

La expansión de la disciplina fue notable. La primera competencia contó con cerca de 650 participantes, mientras que en la temporada 2022/23 alrededor de 90.000 atletas tomaron parte en los diferentes eventos. Para 2025, el número había crecido hasta superar los 650.000 participantes y la organización esperaba alcanzar el millón durante la temporada posterior. Actualmente, el circuito está presente en aproximadamente 30 países y más de 85 ciudades.

España también se convirtió en uno de los territorios donde Hyrox logró una fuerte expansión. El primer evento realizado allí reunió a unos 1.200 participantes a finales de 2021. En la edición más reciente celebrada en Barcelona, la cifra ascendió hasta los 22.000. Este crecimiento se relaciona con una tendencia cada vez más extendida: la búsqueda de rutinas que trabajen simultáneamente la fuerza y la resistencia.

La variedad de opciones es otro de los puntos fuertes de Hyrox. Los participantes pueden afrontar la prueba de manera individual, en pareja o formando equipos de cuatro integrantes. A su vez, existen diferentes divisiones determinadas por el nivel de dificultad y alternativas adaptadas para deportistas con necesidades especiales.

Por ese motivo, no se trata de una actividad exclusiva para profesionales. La competencia atrae a corredores, practicantes de CrossFit, aficionados al entrenamiento con pesas y personas que simplemente desean enfrentarse a una experiencia deportiva distinta. Incluso algunos realizan entrenamientos basados en el formato Hyrox sin participar en carreras, ya que encuentran atractiva la estructura de las clases.

De todos modos, completar la prueba representa un desafío considerable. Una competencia individual suele demandar alrededor de una hora y media. Mantener durante tanto tiempo la combinación de carrera y ejercicios de fuerza requiere una preparación específica y progresiva. Los especialistas recomiendan evitar afrontar una carrera sin haber desarrollado previamente un plan de entrenamiento adecuado y, preferentemente, bajo supervisión.

El componente psicológico también ocupa un lugar importante. Contar con una competencia como objetivo permite organizar la preparación en función de una meta definida, ya sea bajar un tiempo, completar todo el circuito, mantener determinado ritmo o simplemente superar el rendimiento alcanzado anteriormente.

Hyrox tuvo su primera competencia oficial en Argentina en junio de 2026, con La Rural como escenario. Antes de esa carrera se realizaron entrenamientos abiertos y diferentes evaluaciones físicas destinadas a familiarizar a la comunidad deportiva argentina con la propuesta.

La incorporación del país amplía el alcance de un calendario internacional que continúa creciendo y permite que los atletas locales puedan competir bajo parámetros idénticos a los utilizados en otras ciudades del mundo. Sin embargo, la expansión no se limita a las carreras: también aumentan las clases inspiradas en el formato híbrido, los gimnasios que suman sus ejercicios y una comunidad que encuentra en esta disciplina una combinación de esfuerzo, competencia y experiencia compartida.

La puesta en escena de los eventos constituye otro elemento que contribuye a su popularidad. Las carreras suelen desarrollarse en grandes espacios cerrados, acompañadas por música, espectadores, pantallas y una producción que convierte el esfuerzo de los participantes en un espectáculo. Para muchos atletas, Hyrox representa algo más que correr y mover cargas: también es una oportunidad para compartir el desafío con amigos y compañeros de entrenamiento.